ダイエット中だけど、どうしてもアイスが食べたい！そんな願いを叶えるのが、太らないアイス。最近はカロリー・糖質オフのアイスが続々登場しており、上手に選べばダイエット中でも楽しめるスイーツになります。
太らないアイスの最新情報や注目商品は、MAQUIAオンラインの低カロリーアイス特集でも詳しく紹介されています。人気ブランドの特徴や、管理栄養士おすすめの選び方をチェックするのもおすすめです。
この記事では、管理栄養士の視点も取り入れながら、太らないアイスランキングTOP10・2025年版を紹介します！
太らないアイスを選ぶ3つのポイント
① カロリーは150kcal以下
一般的なカップアイス・例・ハーゲンダッツは250kcal以上。太らないアイスを選ぶなら、1個あたり150kcal以下が目安です。
② 糖質・炭水化物は15g以下
糖質が多いと血糖値が急上昇し、脂肪がつきやすくなります。糖質オフや低GI表示のあるものを選びましょう。
③ タンパク質・脂質のバランスをチェック
牛乳ベースのアイスは脂質が高めなので、豆乳・ヨーグルト・氷菓タイプを選ぶと◎。ポイントはカロリーだけでなく、糖質・脂質のバランスで選ぶこと！
太らないアイスランキングTOP10・2025年版
第10位・明治 エッセル スーパーカップ＜Sweet’s ベリーショコラ＞ライト版
カロリー・約140kcal
糖質・約12g
特徴・砂糖を40％カットしつつ、満足感ある味わい。アイス欲を満たしたいけど、太りたくない人にぴったり。
第9位・シャトレーゼ 糖質70％カットアイス・バニラ
カロリー・80kcal
糖質・約5g
特徴・糖アルコールを使用し、自然な甘さを実現。味の印象・あっさりミルク風味で後味スッキリ。コンビニよりも低糖質。ダイエッター御用達の人気シリーズ！
第8位・SUNAO・スナオ・ バニラソフト
カロリー・80kcal
糖質・8.3g
特徴・豆乳仕立て＆食物繊維入りで腸にもやさしい。メーカー・グリコ。濃厚なのに軽い！と口コミ評価が高い人気商品。
第7位・セブンプレミアム 低カロリーアイス・ミルク味
カロリー・99kcal
糖質・10g前後
特徴・セブンイレブン限定。濃厚ミルクなのにさっぱりした後味。コンビニで気軽に買える“ダイエット向けアイス”として人気。
第6位・ロッテ ZERO アイスケーキ
カロリー・120kcal
糖質・ほぼ0g・糖類ゼロ
特徴：砂糖ゼロでもしっかり甘く、チョコ感強め。ダイエット中のチョコ欲を満たしてくれる救世主。
第5位・ハーゲンダッツ ミニカップ＜グリーンティーライト＞
カロリー・140kcal
糖質・13g
特徴・通常版より脂質・糖質30％オフ。味の印象・濃厚な抹茶の風味はそのまま。ご褒美スイーツとして楽しめる“太らない贅沢アイス”。
第4位・SUNAO・スナオ・チョコ＆バニラバー
カロリー・80kcal
糖質・9.8g
特徴・糖質オフでもミルク感がしっかり。食感・しっとり系バーで満足感あり。コンビニで買えるダイエットアイスとして人気No.1クラス。
第3位・アイスボックス・グレープフルーツ味
カロリー・13kcal・1カップ
糖質・約3g
特徴・ほぼ氷＋果汁。圧倒的に低カロリー！暑い季節や運動後にぴったり。間食の代わりにも◎。
第2位・ガリガリ君・ソーダ味
カロリー・69kcal
糖質・約16g
特徴・氷菓タイプで脂質ゼロ。爽快感抜群。太らない＋満足感で、ダイエット中でも安心して食べられる定番。
第1位・SUNAO・スナオ・シリーズ総合・グリコ
カロリー・80〜120kcal
糖質・6〜10g
種類・バニラ、抹茶、ラムレーズン、チョコクランチなど
特徴・豆乳仕立て＆糖質オフ。満足感とヘルシーを両立。どの味も安定しておいしく、太らないアイスランキング・堂々の1位！
さらに、より多くのおすすめ商品やユーザー評価を比較したい方は、ランク王の低カロリーアイス人気ランキングもチェックしてみてください。口コミ評価や実食レビューなど、リアルな意見が多数掲載されています。
太らないアイスを食べるタイミングとコツ
夜より昼や15時のおやつ時間に → エネルギー消費が高く、脂肪になりにくい。
食後に食べると血糖値の急上昇を防げる。
1日1個までを目安に → 食べすぎると低糖質でもカロリーオーバーになる。
氷菓・タイプや豆乳・ヨーグルト系を選ぶ → 脂質が低く、体にやさしい。
アイス＝太るは昔の常識。今は“食べ方次第”でダイエット中でも楽しめます。
まとめ・太らないアイスでストレスゼロのダイエットを！
我慢ばかりのダイエットは長続きしません。でも、太らないアイスランキングで紹介したアイスを上手に取り入れれば、罪悪感なしで甘い時間を楽しむことができます。
カロリー150kcal以下、糖質15g以下、食べるのは午後のおやつ時間。おいしく、ストレスなく、健康的に。2025年は、太らないアイスランキングを参考に賢く選ぶスイーツ習慣を始めましょう。
